|
|
|
|
|
|
|
> Àü¹®°¡ ³ú±³À° > °øÁ÷ÀÚ > âÀǸ®´õ½Ê°úÁ¤ |
 |
   |
|
|
Àڱ⠼ӿ¡ ÀáÀÚ°í Àִ âÀǼº°ú ¸®´õ½ÊÀ» ³ú±³À°À» ÅëÇØ ¹ßÇöÇÔÀ¸·Î½á, º¸´Ù ³ªÀº °øÁ÷»ýȰÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ±âÀÇ »óȲÀ» Áø´ÜÇϰí âÀǼº°ú âÁ¶·ÂÀ» ±Ø´ëÈÇϱâ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ È°µ¿À» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» Àç¹ß°ßÇÔÀ¸·Î½á, ±àÁ¤ÀûÀ̰í Àû±ØÀûÀÎ ¸¶Àε带 °íÃëÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ´õºÒ¾î ±àÁ¤ÀûÀÎ Á¶Á÷¹®È Çü¼ºÀ» À§ÇÑ ÆÀ¿öÅ©, ÀǽÄÀüȯÀÇ Çʿ伺 ÀÌÇØ, ½Å·Ú¸¦ ÅëÇÑ Âü¿©Àû Á¶Á÷ ¹®È Çü¼ºÀ» ÅëÇØ º¸´Ù ¹à°í °Ç°ÇÑ °øÁ÷»çȸ ±¸Çö¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
|
 |
 |
³» ¾È¿¡ ±êµç ÀáÀç´É·ÂÀ» Àϱú¿ö ³ª¸¸ÀÇ °¡Ä¡ ÀçâÃâ
Àڱ⠰¡Ä¡ ÀçâÃâÀ» ÅëÇÑ ¾÷¹«Çõ½Å
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
|
 |
 |
WARM-UP, ÀÚ±â»óȲÁø´Ü, HSP°Ç°±âüÁ¶, ¿ôÀ½, °íÁ¤°ü³ä ±ú±â, ¼±Åðú ÁýÁß, 5ºÐ Æ®·¹ÀÌ´×, ºñÀü¼ö¸³¹ßÇ¥ µî
|
 |
|
 |
 |
ÀáÀç´É·Â°è¹ß
±àÁ¤ÀûÀ̰í Àû±ØÀûÀÎ ¸¶ÀεåÇÔ¾ç
Àڽۨ°ú ¿ë±â, µµÀü ÀÇ½Ä °íÃë
âÀÇÀû »ç°í´É·Â ¹è¾ç.
»ç°íÀÇ À¯¿¬È¸¦ ÅëÇÑ ¸®´õ½Ê ÇÔ¾ç
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|